客户案例 首页 > 客户案例 > > 正文

怀孕1个月饮食的食谱 怀孕1个月吃什么奶粉

2015-05-08 10:54:08   

怀孕一个月孕妇饮食需要注意哪些问题呢?怀孕1个月食谱又有哪些呢?哪些食物应该多吃,而哪些食物应该少吃或不吃呢?都说孕期饮食吃得多不如吃的好,每天仅需补充500千焦热量,相当食用100克坚果。只要保证吃的食物有各种营养,饮食可以根据自己的食欲而定吃什么好:饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等不能吃什么:5种食物容易引起流产,孕妈妈不宜吃:芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。开始向烟、酒、咖啡说不

营养补充:第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期,补叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头三个月,每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高,其次为肝、豆类、花生怀孕一个月孕妇营养食谱推荐

食谱原料:

材料:猪绞肉100克,香菇2 3朵,芹菜、虾干各30克,红葱头2 3粒,白米50克

调味料:酱油一小匙、胡椒粉1/8小匙1、虾干、红葱头、芹菜洗净,分别切细末2、香菇泡软,去蒂、切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用3、白米洗净,放入锅中加2杯半水大火煮滚,改小火煮成半熟稀饭.

4、锅中倒入1/2大匙油,放入红葱头以中火爆香,加入香菇和剩余的A料快炒,最后加入绞肉、虾干炒熟,盛起,加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟,再加入B料及芹菜末,即可食用适用人群:怀孕早期准妈妈

健康提示:香菇富含维生素B群及多量的钾、铁,可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病,更能增加抵抗力。稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整,通常冷却后会较浓稠。爆香红葱头时,颜色勿爆得太焦黑,以中火较适合怀孕1个月吃什么奶粉好呢?孕妈妈可以选择的孕妇奶粉很多,建议是可以选择大品牌的比较好。像惠氏、雅培、美赞臣都是比较好的,关键是孕妇奶粉的口味,建议可以先买一些小包装的试试总之,怀孕1个月孕妇对于寒性的食物要少吃,避免先兆流产,奶粉可以在市场上挑选一些孕妇奶粉补充营养哦。

上一篇:生男生女清宫图准确吗
下一篇:孕期b超意义大 准妈孕期要做几次呢

Copyright 孟加拉代怀孕中文网 © 版权所有